Corsi ALOMAR 2024: continuiamo a praticare insieme

Care amiche, cari amici,

proseguono anche per l’anno 2024 i corsi online (e in presenza) di ALOMAR dedicati al nostro benessere psicofisico, con quattro discipline da praticare insieme.

Qui di seguito le informazioni utili per ciascuna disciplina:

- MINDFULNESS

il martedì, dalle 20:00 alle 21:30

Con Ilaria Atena Negri – Danzaterapista iscritta APID e insegnante certificata di Danza Sensibile, nel 2012 ha fondato il gruppo ALOMARdanza; ha conseguito la certificazione AIOC per l’insegnamento del protocollo Mindfulness

Scopriamo insieme, attraverso le classi online, la Mindfulness Based Stress Reduction messa a punto da Kabat-Zinn: lavorando sul respiro e sul movimento consapevole osserveremo i benefici che la Mindfulness – che è consapevolezza e presenza al qui e ora in ogni attimo senza giudizio – può produrre sulla nostra qualità di vita, sullo stress e sulla percezione del dolore cronico.

Per informazioni più dettagliate e per iscriverti alle classi di Mindfulness contatta Ilaria via mail a: 7agostoatena7@libero.it, o via messaggio whatsapp al 335.8092479

- QI GONG

il giovedì, dalle 18:30 alle 19:30

Con Alessia Sarrapochiello – Istruttore in formazione permanente con abilitazione all’insegnamento del Centro Ricerche Tai Chi A.s.d. (www.taichi.it), associazione sportiva affiliata alla UISP e riconosciuta dal CONI

Il Qi Gong (Chi Kung) è una disciplina orientale che deriva dalla medicina tradizionale cinese e si articola in una serie di esercizi (sia statici sia dinamici) ripetuti più volte che prevedono rilassamento, concentrazione mentale e controllo della respirazione. Tale pratica può aiutare a ridurre stress, ansia, percezione del dolore e a migliorare concentrazione, equilibrio e riposo notturno.

Per informazioni più dettagliate e per iscriverti alle classi di Qi Gong contatta Alessia via mail a: alessia.sarra@libero.it

- YOGA

il mercoledì, dalle 17:00 alle 18:30 // in presenza a Milano e online

Con Giuliana Viscuso – insegnante della Federazione Italiana Yoga. Pratica yoga da trent’anni, insegna da sedici. Collabora con ALOMAR da oltre dieci anni.

Lo Yoga che Giuliana propone è Hatha Yoga e riguarda in particolare l’equilibrio e l’armonia tra il corpo e la mente. Durante le lezioni si praticano Asana, posizioni dinamiche e statiche che consentono di sciogliere le articolazioni, tonificare i muscoli e attivare il corpo. Si imparano tecniche di respirazione Pranayama che permettono il controllo e l’espansione del respiro. L’ultima parte della lezione è dedicata alla pratica di rilassamento profondo Yoga Nidra.

Per informazioni più dettagliate e per iscriverti alle classi di Yoga contatta Giuliana via mail a: giuliana.v@tin.it, oppure via whatsapp al numero 338.2894312

- SAMBATERAPIA

il sabato, dalle 16:00 alle 17:30 // a settimane alterne

Con Claudia Belchior – danzaterapista e membro dell'Associazione Professionale Italia Danza-movimento-terapia, nonché membro CID UNESCO, collabora con ALOMAR da anni

Claudia ha ideato la Sambaterapia nel 2005, unendo elementi della danza afro-brasiliana, del samba e della danza movimento-terapia. Il metodo comprende rilassamento, danza afro, danza creativa e samba. Si tratta di una ricerca di danza libera e creativa, che stimola un positivo rapporto con il proprio corpo in movimento. Non è necessario “saper ballare”!

Per informazioni più dettagliate e per iscriverti alle classi di Sambaterapia contatta Claudia via mail a: sambaterapia@hotmail.com, o via messaggio whatsapp al 339.8966408

1) Come si svolgono le classi?

Le classi si svolgono online mediante la piattaforma Zoom. Il corso di Yoga si svolge in modalità mista, online e in presenza a Milano

2) È previsto un contributo per partecipare alle classi?

Chiediamo ai partecipanti di considerare una erogazione liberale volta a sostenere insieme ad ALOMAR queste iniziative.

Per un pacchetto di 12 classi di Mindfulness, Qi Gong, Yoga e Sambaterapia le/i partecipanti potranno effettuare una erogazione liberale a supporto dei corsi di importo suggerito pari ad un minimo di €50 per un totale di 12 lezioni. Trattandosi di una erogazione liberale volta a supportare insieme ad ALOMAR questi corsi, non è possibile recuperare eventuali lezioni perse per assenza della/del partecipanti. In caso di dubbi potete scriverci a: info@alomar.it

3) Come posso effettuare la mia donazione a supporto dei corsi?

Effettua la tua donazione a supporto delle nostre classi online tramite bonifico, indicando la causale “Erogazione liberale a supporto del Corso ALOMAR di (indicare disciplina scelta)”:

Bonifico al C/C intestato ad ALOMAR
Codice IBAN: IT 86 J030 6909 6061 0000 0113901

Invia la ricevuta del versamento via mail a: info@alomar.it

Vi aspettiamo per praticare insieme per il nostro benessere.

Un caro saluto,

ALOMAR