CORSO DI NIA

Arriva ancora una volta dall’America un metodo che si sta diffondendo anche in Italia che nasce da un approccio olistico verso il benessere unendo movimenti, concetti e teorie appartenenti a culture diverse. La tecnica Nia racchiude, infatti, la concentrazione del tai-chi, le posizioni dinamiche dello yoga, la grazia e la spontaneità di danza moderna e jazz e della Duncan Dance. Il tutto condito con la carica esplosiva delle arti marziali, con elementi di Tae Kwon Do e di Aikido.  Nia è un allenamento mente-corpo-spirito basato sul principio del piacere: se ti senti bene, continua a farlo, se ti fa male, fermati e adatta ciò che stai facendo per sentirti meglio. L’idea prese forma dai coniugi Rosas, professionisti del  fitness, nel 1983, periodo in cui negli Stati Uniti il benessere dinamico e consapevole contribuì a colmare il divario tra fitness e wellness, espandendo così il mercato tradizionale del fitness verso i settori della salute e del benessere. Ciò che più colpisce della tecnica è l’elevato livello aerobico, eliminando però movimenti ripetitivi e noiosi. Avendo insegnato per anni programmi di fitness tradizionali, i Rosas erano consapevoli dell’importanza di formulare un allenamento allenante, per il cuore e per il corpo. Ma il loro obiettivo era anche di eliminare le lesioni muscolari associate all’esercizio aerobico ad alto impatto. La decisione di non usare scarpe nelle loro sessioni ha segnato un profondo cambiamento nell’industria del fitness, che utilizzò il temine Non-Impact Aerobics per definire la tecnica Nia. La ricerca di applicazioni diverse ha portato in seguito alla creazione di programmi specifici sperimentati con successo da atleti professionisti, donne affette da AIDS, anziani, giovani a rischio, donne che hanno subito abusi sessuali e pazienti dipendenti da droga o alcol. Tutto questo ha dato vita anche a un nuovo modo di descrivere la tecnica Nia: Neuromuscular Integrative Action, un processo interattivo che coinvolge impulsi nervosi o pensiero e muscoli. Nia è un allenamento fondato su 52 movimenti base che produce come effetto la gioia del movimento, durante la pratica vera e propria e nella vita quotidiana, fino a poter sentire e affermare: Now I Am, ora io sono. Questo metodo si rivolge alle quattro componenti del sé: - mentale, che guida pensiero e azione; - fisico, naturale ed empirico; - spirituale, che unisce il sé al tutto;- emotivo, che utilizza l’espressività per far rilasciare l’energia tenuta bloccata. Tutto ciò si ottiene attraverso un’intensa azione muscolare che coinvolge innumerevoli movimenti e stili che implicano un diverso utilizzo di energia. È una danza liberatoria dove sull’aspetto tecnico del movimento prevale il suo fluire e l’energia che si crea. Il lavoro muscolare, di tipo multidinamico e multidirezionale, è ottenuto da movimenti che agiscono a favore e contro la gravità e vengono percepiti dal corpo come una sensazione derivata da estensioni,  flessioni, adduzioni, abduzioni, rotazioni e circonduzioni. Un lavoro completo che favorisce il rafforzamento muscolare unito a flessibilità, equilibrio, mobilità, stabilità, agilità, forza (definite le “5 Sensazioni”), coordinazione e postura, ideale come proposta originale per un centro fitness. Anche perché la tecnica Nia non richiede attrezzature: la lezione è effettuata in una comune sala a corpo libero, pertanto non ci sono particolari investimenti richiesti.

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